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O medo de falar em público é algo muito comum. Muitas pessoas que precisam falar em público por algum motivo – apresentar trabalho, dar palestra, entre outros provavelmente já tiveram esse medo em algum momento.
Ter uma boa comunicação é importante para ter bons resultados, se comunicar de forma clara, objetiva abre muitas portas.
Porém, para muitos, falar em público é um pesadelo que costuma causar até desconfortos físicos.
Mas você sabe porque isso acontece?
Muitas vezes, a timidez ou o medo de falar em público pode ter razões que nem imaginamos.
Às vezes, pode ter sido por algum trauma de infância, ou um perfeccionismo exagerado.
Mas esse medo é uma emoção normal, até porque, quando temos que ficar em evidencia em alguma situação, estamos mais sujeitos a julgamentos, e assim o cérebro entende que estamos diante de uma ameaça.
Por isso, ele entra em um estado mais de alerta e nosso corpo começar ter as respostas fisiológicas desse estado.
Porém, quando esse medo impede de fazer o que deve ser feito, você deve buscar ajuda para superar essa timidez ou medo.
E agora, para ajudar você, vamos deixar 6 passos para vencer a timidez e o medo de falar em público:
1 – Conheça sobre o que irá falar
Por mais que pareça uma dica simples e clichê, quanto mais você entender do assunto que você está falando, melhor.
Isso porque quando você sabe que vai falar de algo que você domina melhor do que a maioria das pessoas presentes no local, você fica mais tranquilo.
Além disso, um dos medos pode estar relacionado a pessoas que fazem perguntas, e se você já conhece o tema, é muito simples responde-las, não é?
Considere que a plateia pode fazer algumas perguntas e tire um tempo para pensar nessas possíveis perguntas que as pessoas poderão fazer!
2 – Prepare um roteiro
Produzir um roteiro é um ótimo aliado para vencer a timidez e o medo de falar em público.
Isso porque assim você terá os assuntos que realmente são importantes a serem falado de forma organizada, o que vai ajudar muito no decorrer da apresentação.
Muitas pessoas pensam que é somente dar informações para pessoas, porém, é muito mais do que isso.
Você deve saber conectar as ideias para ser bem compreendido e fazer com que as pessoas realmente entendam o que você fala e tirem algum proveito disso.
Por isso, prepare esse roteiro com antecedência, ajudando a reduzir a insegurança e ansiedade.
Não esqueça de deixar o roteiro organizado em tópicos de abertura, desenvolvimento e conclusão final para não se perder.
3 – Treine no espelho
Treine na frente do espelho várias vezes, e siga algumas técnicas (no treino e no momento real da apresentação):
- Sentado ou em pé, deixe a coluna ereta
- Mantenha o sorriso no rosto
- Não coloque as mãos no bolso ou nas costas
- Olhe diretamente para as pessoas, nem muito para baixo e nem muito para cima
- Evite fechar as mãos em punho
- Evite cruzar os braços ou se apoiar em algo
- Movimente se de forma leve, evitando movimentos bruscos
4 – Analise sua postura, linguagem corporal e suas expressões faciais
Outra coisa importante que você deve se atentar é a sua postura.
A postura do apresentador diz muito sobre ele, e pode ser um fator determinante para reter a atenção e conquistar a adesão do público.
Por exemplo, costas curvadas costumam passar impressão de insegurança ou descuido, já uma postura ereta já passa uma impressão de uma pessoa mais autoconfiante e que sabe o que quer.
Além disso, quando você está com uma postura mais firme, você não passa essa impressão somente para o público, mas também para você mesmo.
5 – Escute a sua voz
Treine também a sua apresentação falada. Comece a gravar a sua apresentação e depois ouça suas gravações.
Assim, além de ver se você organizou bem o conteúdo, também perceberá sobre o tom de voz, que também importa muito na hora de absorver a informação.
Evite mudar drasticamente o tom de voz, e falar de forma muito devagar ou rápida demais. Fale de forma calma e firme, de forma que transmita segurança a autoridade no assunto.
Assim, é provável que o público reaja de forma positiva, e que você seja admirado, o que irá te ajudar a relaxar e continuar bem.
Treine isso quantas vezes achar necessário para ir perdendo a timidez e vencendo o medo de falar em público.
6 – Não pense no julgamento das pessoas
Se você for dar uma simples palestra por exemplo, não foque no julgamento das pessoas e o que vão achar de você, porque na maioria das vezes, elas estão focadas no conteúdo e valor que você irá passar para elas.
E saiba que de forma geral, o público sabe menos que você sobre o assunto, pois você estudou muito aquele assunto para poder estar ali.
Ter isso em mente te ajudará a ter mais confiança na hora da apresentação.
Se preferir comece quebrando o gelo, falando algo engraçado para quebrar o clima tenso. Isso vai te ajudar a se conectar mais com a plateia.
Espero que você tenha gostado desses 6 passos para vencer a timidez e o medo de falar em público.
